Preventie is een cadeautje voor je gezondheid die je later uitpakt!
Een goede voorbereiding is het halve werk
Bereid jij je werkdag/week voor? Bepaal je wat je lunch je meeneemt naar je werk, op welke dagen je een lunchwandeling maakt? enz. Want het is aangetoond dat je met een planning meer focus hebt en dingen ten uitvoer komen👍
De brandweer is er klaar voor 🔥 en jij??
Er lijkt een hittegolf aan te komen en dan kan je maar beter voorbereid zijn👈 vanochtend zag ik alle wagens bij de brandweer buiten staan, want zij zijn voorbereid om met deze hitte ergens een brandje te blussen. En een voorbereid mens telt voor 2!
En zo leer ik mijn klanten ook om hun werkdag voor te bereiden.
➡️Ga je op tijd naar bed als je vroeg moet starten,
➡️welke voeding neem je mee naar je werk,
➡️plan je een lunchwandeling in,
➡️ga je achter een sta-bureau staan,
➡️neem je op tijd een pauze, drink je genoeg water,
➡️geef je je grenzen aan, zodat de werkdruk of stress niet te groot wordt!
En zo kan je ook je week voorbereiden en je sport/beweegmomenten inplannen. Bepalen wat je eet enz.
Agendaplannen:
Kijk jij op zondagavond in je agenda wat er de hele week op de planning staat om daarop te anticiperen? Naast dat het een hoop rust in je hoofd geeft, kom je ook minder snel voor verrassingen te staan waardoor je keuzes moet maken die je minder graag maakt.
Je hebt meer overzicht en focus en dat maakt het makkelijker.
Ook is het belangrijk dat een brandweerauto goed onderhouden is, alle materialen bij heeft om op verschillende situaties in te spelen, misschien een beperkte voorraad bluswater enz.
En zoals het onderhoud voor een auto essentieel is om uitval te voorkomen, geld dat ook voor ons lichaam. Goed voor jezelf zorgen voorkomt klachten 👈
En zie dat maar als een voorbereiding op gezond oud worden. Want gezondheid is een cadeautje wat je later uitpakt, maar daarvoor moet je wel blijven oliën en smeren, op tijd een servicebeurt. Het voorkomen van klachten. En denk daarbij alleen al aan bewegen, rust roest, als jij niet beweegt gaan je gewrichten en spieren en je conditie achteruit.
Allemaal een zonnig weekend toegewenst, vergeet niet te smeren met zonnebrand, want voorkomen is beter dan genezen 😜
#verzuimpreventie# #voeding# #bewegen# #vitalewerkvloer#
